**Этапы контроля аппетита**
**1. Оценка и коррекция рациона питания**
* Анализ текущего питания
* Рекомендации по сбалансированному питанию
**2. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)**
* Выявление и изменение негативных мыслей и поведения
* Стратегии преодоления переедания
**3. Регулярная физическая активность**
* Увеличение расхода калорий
* Снижение уровня грелина (гормона голода)
**4. Управление стрессом**
* Уменьшение тяги к еде, вызванной стрессом
**5. Достаточный сон**
* Регулирование гормонов голода
**6. Гормональная коррекция (при необходимости)**
* Гормональная терапия для регулирования лептина и грелина
**Дополнительные меры**
* Регулярное отслеживание прогресса
* Поддержка близких
* Терпение и настойчивость
Click to rate this post!
[Total: 0 Average: 0]
