**Профилактика гипертонического криза**
**Образ жизни:**
* Здоровое питание (много фруктов, овощей, нежирного белка и клетчатки; ограничение соли)
* Адекватная гидратация (8-10 стаканов воды в день)
* Регулярные упражнения (150 минут средней интенсивности или 75 минут высокой интенсивности еженедельно)
* Отказ от курения и алкоголя
* Управление стрессом (йога, медитация)
* Достаточный сон (7-9 часов)
* Нормализация веса
* Избегание толпы
* Отслеживание прогнозов погоды
**Медицинские меры:**
* Регулярное измерение артериального давления (АД)
* Прием антигипертензивных препаратов
* Мониторинг АД и сообщение о любых изменениях врачу
* Регулярные медицинские осмотры
* Применение диуретиков или других препаратов по назначению врача
* Избегание НПВП (ибупрофен, напроксен)
**Технологические средства:**
* Приложения для отслеживания погоды и получения предупреждений
**Дополнительные меры:**
* Ограничение кофеина
* Избегание экстремальных температур
* Регулярный мониторинг АД в стрессовых ситуациях
* Использование кардиостимуляторов или других устройств (по показаниям)
* Информирование близких о состоянии здоровья и симптомах гипертонического криза
