Эксперты из Республиканского госпиталя ветеранов войн в Уфе поделились рядом секретов долголетия с россиянами….

Эксперты из Республиканского госпиталя ветеранов войн в Уфе поделились рядом секретов долголетия с россиянами.

© РИА Новости

По мнению врачей необходимо придерживаться следующих нехитрых пунктов:

1. Управление массой тела: минимизация жировой прослойки на животе и поддержание мышц в тонусе.
2. Разнообразное питание: потребление 400 граммов овощей и фруктов в день.
3. Белковая диета: ежедневное потребление продуктов с высоким содержанием белка.
4. Здоровые жиры: добавление в меню орехов, семян и нерафинированного растительного масла.
5. Омега-3 жирные кислоты: морепродукты также необходимы в рационе.
6. Витамин E: регулярное потребление орехов для обеспечения организма этим важным элементом.
7. Витамин D: необходимо контролировать показатели данного витамина в организме.
8. Ограничение продуктов из белой муки: исключение из рациона муки и выпечки.
9. Активность: спорт и движение также способствуют долголетию.
10. Социальная активность: больше общайтесь.

Мнение специалистов было обнародовано UfaTime.ru.

Источник