Эксперты по питанию часто говорят, что белок — важный для поддержания здоровья элемент.

**Основные симптомы обезвоживания у взрослых:**

* Головная боль
* Усталость
* Головокружение
* Сухость во рту
* Темная, с резким запахом моча
* Редкое мочеиспускание
* Сухая кожа

**Дополнительные симптомы обезвоживания:**

* Тошнота
* Рвота
* Диарея
* Запор
* Учащенное сердцебиение
* Спазмы или судороги мышц

**Опасные признаки обезвоживания, требующие немедленной медицинской помощи:**

* Сильная боль в животе
* Кровь или слизь в моче
* Потеря сознания
* Судороги
* Высокая температура