**Гипертония и недостаток сна наносят вред мозгу**
Гипертония и недостаток сна ухудшают здоровье мозга.
**Гипертония:**
* Ограничивает кровоснабжение мозга.
* Ускоряет образование бляшек, связанных с болезнью Альцгеймера.
* Воспаляет мозг, повреждая нейроны.
**Недостаток сна:**
* Затрудняет формирование памяти.
* Ухудшает внимание и мыслительные способности.
* Повышает восприимчивость мозга к стрессу.
**Совместное воздействие:**
Когда гипертония и плохой сон сочетаются, они усугубляют вред для мозга, повышая риск:
* Сосудистой деменции (из-за повреждения сосудов).
* Болезни Альцгеймера (из-за потери памяти и когнитивных проблем).
* Ускоренного когнитивного упадка (быстрого снижения умственных способностей).
**Предотвращение:**
Для защиты здоровья мозга:
* Контролируйте кровяное давление (здоровым питанием, упражнениями и лекарствами).
* Спите достаточно (7-9 часов в сутки).
* Ведите здоровый образ жизни (питание, физические упражнения).
* Управляйте стрессом (методами релаксации вроде медитации или йоги).
