**План питания при подагре**
**Цель:** Снизить уровень мочевой кислоты
**Разрешенные продукты:**
**Фрукты (с низким содержанием пуринов):**
* яблоки
* бананы
* ягоды
* виноград
* клубника
* персики
**Овощи (с низким содержанием пуринов):**
* сельдерей
* морковь
* огурцы
* капуста
* помидоры
* лук
* репа
**Цельнозерновые:**
* коричневый рис
* киноа
* овсянка
* цельнозерновой хлеб
**Молочные продукты (с низким содержанием жира):**
* молоко
* йогурт
* сыр
**Яйца:**
* цельные
* белки
**Орехи и семена:**
* миндаль
* грецкие орехи
* семена подсолнечника
* семена льна
**Жирная рыба:**
* лосось
* тунец
* скумбрия
**Растительные масла:**
* оливковое масло
* авокадо
**Ограниченные продукты:**
**Овощи (с умеренным содержанием пуринов):**
* шпинат
* цветная капуста
**Грибы:**
* допускается незначительное потребление
**Цитрусовые и ананасы:**
* допускается умеренное потребление
**Морепродукты (с умеренным содержанием пуринов):**
* сардины
* анчоусы
* мидии
* допускается умеренное потребление или исключение
**Запрещенные продукты:**
**Красное мясо:**
* говядина
* баранина
* свинина
**Субпродукты:**
* печень
* почки
**Птица с кожей:**
* цыпленок
* индейка
**Бобовые:**
* фасоль
* горох
* чечевица
**Сладости и обработанные продукты:**
**Дополнительные рекомендации:**
* Увеличить потребление жидкости:
* вода
* несладкие соки
* травяные чаи
* Ограничить употребление алкоголя, особенно пива
* Поддерживать здоровый вес
* Управлять стрессом
* Заниматься регулярными физическими упражнениями с низким воздействием
* Принимать лекарства, назначенные врачом
**Примечание:** Этот план питания является общим и может варьироваться в зависимости от индивидуальных потребностей. Для разработки персонализированного плана, который наилучшим образом соответствует вашему состоянию, проконсультируйтесь с врачом или диетологом.
