**Краткосрочные последствия чрезмерного питания в праздники:**
* Пищеварительные проблемы (несварение, изжога, вздутие живота)
* Прибавка веса
* Обезвоживание
* Усталость
**Долгосрочные последствия чрезмерного питания в праздники:**
* Усугубление хронических заболеваний (например, диабета, высокого кровяного давления)
* Повышенный риск ожирения, диабета 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний
* Повреждение печени и почек
* Повышенный уровень холестерина
* Подагра
**Рекомендации по здоровому питанию в праздники:**
* Ограничьте размер порций.
* Делитесь блюдами с другими.
* Отдавайте предпочтение здоровой пище (фрукты, овощи, цельнозерновые продукты).
* Ограничьте потребление нездоровой пищи (жирная, соленая, сладкая пища).
* Пейте достаточно воды.
* Внимательно прислушивайтесь к сигналам своего тела и прекращайте есть, когда чувствуете сытость.
