**Диета во время беременности**
**Основные принципы**
* Избегать вредных привычек: табак и алкоголь.
* Увеличить потребление белка: 70-80 г в день.
* Ограничить потребление кофеина: до 200 мг в день.
* Пить достаточно жидкости: 8-12 стаканов в день.
* Исключить или ограничить продукты с высоким содержанием ртути, витамина А и сырые морепродукты.
* Тщательно обрабатывать мясо и рыбу, употреблять пастеризованное молоко.
* Соблюдать гигиену рук и продуктов.
* Пользоваться перчатками при работе с землей или животными.
**Рекомендуемые питательные вещества**
* Фолиевая кислота: 600 мкг в день.
* Железо: 27 мг в день.
* Кальций: 1000 мг в день.
* Йод: 220 мкг в день.
* Клетчатка: 25-30 г в день.
**Контроль веса**
* Рациональная прибавка в весе: 11-16 кг.
* Здоровое и сбалансированное питание.
**Дополнительные рекомендации**
* Проконсультироваться с врачом перед внесением изменений в рацион.
* Учитывать индивидуальные вкусовые предпочтения.
* Обеспечивать достаточным питанием как мать, так и ребенка.
