**Здоровые и безопасные новогодние сладости для детей**
**Избегайте:**
* Шоколадок и печений с высоким содержанием сахара и насыщенных жиров
* Искусственных красителей и ароматизаторов
* Газированных напитков
* Конфет и печенья с трансжирами
* Кислых конфет
**Здоровые варианты:**
**Фрукты и овощи:**
* Яблоки, бананы, виноград, ягоды, цитрусовые
* Морковь, сельдерей, огурцы, брокколи, цветная капуста
**Орехи и семена:**
* Грецкие орехи, миндаль, кешью, фисташки, семена подсолнечника
**Цельнозерновые закуски:**
* Цельнозерновые крекеры, воздушная кукуруза, гранола, цельнозерновой хлеб
**Сухофрукты:**
* Изюм, абрикосы, финики, чернослив, курага
**Домашняя выпечка:**
* Кексы или печенье из цельнозерновой муки с медом или фруктовым пюре
* С добавлением фруктов, овощей или орехов
**Умеренное содержание сахара:**
* Горький шоколад (70% какао или выше)
* Сухофрукты
* Мармелад без добавления сахара
* Фруктовая пастила
* Зефир с низким содержанием сахара
* Конфеты из натуральных ингредиентов (например, карамельки из фруктового сока)
**Советы:**
* Ограничивайте количество и частоту употребления сладостей.
* Предлагайте сладости после еды, а не в качестве перекусов.
* Выбирайте сладости с понятными и натуральными ингредиентами.
* Обеспечьте достаточное потребление воды во время праздников.
* Вовлекайте детей в приготовление и выбор здоровых сладостей.
* Будьте примером для детей, делая здоровый выбор.
**Дополнительно:**
* Подавайте сладости в небольших мисочках или на тарелках, чтобы контролировать порции.
* Привлекайте внимание детей к фруктам и овощам, размещая их на видных местах и делая их легкодоступными.
* Напоминайте детям о том, что умеренное употребление сладостей важно для поддержания здоровья и благополучия.
