**Советы по поддержанию здоровья пищеварительной системы в праздничные дни**
**Питание:**
* Ешьте осознанно и тщательно пережевывайте пищу.
* Контролируйте порции, используя меньшие тарелки.
* Отдавайте предпочтение цельным, необработанным продуктам.
* Ограничьте употребление переработанных продуктов, сахара и нездоровых жиров.
**Физическая активность и управление стрессом:**
* Занимайтесь умеренными физическими упражнениями.
* Практикуйте техники релаксации, чтобы уменьшить стресс.
* Спите не менее 7-9 часов в сутки.
**Пробиотики и ферменты:**
* Включайте в рацион пробиотические продукты (йогурт, кефир, квашеная капуста).
* Рассмотрите прием пищеварительных ферментов в качестве добавок.
**Медицинская помощь:**
* Обращайтесь за медицинской помощью при возникновении сильных болей в животе, тошноты или рвоты.
**Дополнительные советы:**
* Употребляйте достаточное количество жидкости.
* Ограничьте употребление алкоголя.
* Избегайте чрезмерно жирной или жареной пищи.
* Создайте комфортную обстановку для приема пищи, чтобы снизить стресс.
