**Сводка стратегий преодоления алкогольной зависимости**
**Поведенческие**
* Техники релаксации (например, глубокое дыхание, медитация)
* Здоровые отвлечения (например, хобби, времяпровождение с близкими)
* Новые навыки (например, занятия спортом, творческие занятия)
**Когнитивные**
* Напоминания о последствиях употребления
* Выявление триггеров (ситуаций, людей или эмоций, которые провоцируют потребление)
* Оспаривание оправданий (изменение мыслей и убеждений, которые рационализируют употребление)
* Изменение мыслей и убеждений (развитие более позитивных и реалистичных моделей мышления)
**Социальные**
* Система поддержки (друзья, семья, поддержка на работе или в школе)
* Группы поддержки (например, Анонимные Алкоголики)
* Доверенные лица (люди, которые могут оказать поддержку и понимание)
**Медицинские**
* Прерывание употребления (прекращение употребления алкоголя)
* Лекарства (например, акампросат, налтрексон)
* Психотерапия (разговорная терапия, когнитивно-поведенческая терапия)
**Профессиональные**
* Профессиональная помощь (медицинские работники, лицензированные консультанты)
* Телефоны доверия (анонимные телефонные службы, предоставляющие поддержку и информацию)
**Другие**
* Сообщества выздоравливающих (места, где люди, борющиеся с зависимостью, могут собраться)
* Онлайн-ресурсы (веб-сайты, форумы, горячие линии)
* Книги самопомощи (книги, которые предоставляют информацию о зависимости и стратегии преодоления)
