**Поддержка развития мозга**
**Питание:**
* **Омега-3 жирные кислоты:** Рыба, орехи, семена
* **Антиоксиданты:** Фрукты, овощи, цельнозерновые
* **Холин:** Яйца, мясо
* **Фолиевая кислота:** Зеленые листовые овощи, бобовые
**Стимуляция:**
* **Когнитивная стимуляция:**
* Чтение и игра на музыкальных инструментах
* Разгадывание головоломок и игр на логику
* Игры на развитие памяти и внимания
* **Новое опыты:**
* Новые впечатления и поездки
**Социальное взаимодействие:**
* **Общение:** Разговоры, игры и взаимодействие с другими детьми
* **Сотрудничество:** Совместное решение проблем и сотрудничество
* **Чтение и рассказывание:** Чтение книг и рассказывание историй
**Сон:**
* **Количество:** 7-9 часов для детей, 7-8 часов для подростков, 7-9 часов для взрослых
* **Качество:** Тихая и темная комната
**Физические упражнения:**
* **Регулярная активность:** 1 час в день для детей и подростков
* **Улучшает мозговое кровообращение:** Способствует выработке нейротрансмиттеров
**Эмоциональное благополучие:**
* **Позитив и управление стрессом:**
* **Поддержка и любовь:** От семьи и друзей
* **Принадлежность:** Чувство связи с другими
**Избегание вредных веществ:**
* **Курение и алкоголь:** Отказ
* **Наркотики:** Отказ
* **Токсины:** Ограничение воздействия (свинец, ртуть)
**Другие соображения:**
* **Умственные тренировки:** Упражнения на память, внимание, мышление
* **Медицинские осмотры:** Регулярная проверка на нарушения развития
* **Образовательная среда:** Поддерживающая обучение и развитие
