**Успокаивающий и освежающий чай из ромашки, мяты и лаванды**
**Ингредиенты:**
* 1 литр кипятка
* 2 ст.л. сушеных цветков ромашки
* 2 ст.л. свежих или сушеных листьев перечной мяты
* 1 ч.л. сушеных цветов лаванды
**Приготовление:**
1. Поместите ромашку, мяту и лаванду в заварочный чайник или ситечко.
2. Залейте кипятком и дайте настояться 10-15 минут.
3. Процедите чай в чашки.
**Польза для здоровья:**
* **Ромашка:** обладает успокаивающими и противовоспалительными свойствами, которые помогают уменьшить беспокойство и улучшить сон.
* **Мята:** освежает и успокаивает, облегчая несварение и головные боли.
* **Лаванда:** способствует релаксации и уменьшает стресс, улучшает качество сна.
**Варианты:**
* Для более насыщенного вкуса добавьте свежий корень имбиря или ломтик лимона.
* Для сладости используйте мед или подсластитель по вкусу.
* Для более успокаивающего эффекта выпивайте чай перед сном, чтобы снять напряжение и способствовать расслаблению.
Наслаждайтесь этим бодрящим и успокаивающим чаем, который поможет снять стресс и погрузиться в сладкий сон!
