**Сравнительная таблица: Эустресс и Дистресс**
| **Характеристика** | **Эустресс** | **Дистресс**
|—|—|—|
| **Определение** | Полезный стресс, который мотивирует на рост | Вредный стресс, который негативно влияет на здоровье |
| **Влияние** | Повышает выносливость, работоспособность, фокус | Подавляет, истощает, ухудшает здоровье |
| **Источник** | Управляемые задачи (экзамены, выступления) | Непредвиденные или хронические ситуации (финансовые проблемы, семейные конфликты) |
| **Физические реакции** | Ускорение пульса, учащение дыхания, повышение концентрации, активация иммунной системы | Повышение мышечного напряжения, спазмы, головные боли, проблемы с пищеварением, снижение иммунитета |
| **Мысленные реакции** | Четкое мышление, повышенная креативность | Трудности с концентрацией, ухудшение памяти, негативные мысли, катастрофизация |
| **Эмоциональные реакции** | Взволнованность, уверенность, энтузиазм | Тревога, страх, подавленность, гнев, отчаяние |
| **Влияние на организм** | Стимулирует выделение гормонов, мобилизуя организм, повышая устойчивость к стрессу | При длительном воздействии может привести к истощению, проблемам с сердцем, пищеварением, сну, иммунной системой |
| **Управление** | Здоровый образ жизни, управление стрессом, позитивный взгляд | Профессиональная помощь, существенные изменения образа жизни, принятие, когнитивно-поведенческая терапия |
| **Последствия для роста** | Способствует личностному росту, развитию навыков преодоления стресса, повышению уверенности | Препятствует развитию личности, снижает самооценку, ухудшает отношения |
