Зима на пороге – и вместе с ее приближением ночи стали еще темнее, а дни – короче. Сезонность может причинить недуги, если вовремя не позаботиться о здоровье. Нутрициолог Екатерина Стенина посоветовала, какие витамины и минералы желательно принимать жителям Западной Сибири зимой.
© unsplash
«В зимний период особое внимание необходимо уделить сердечно-сосудистой системе. И здесь приоритетной добавкой будет Омега-3 с содержанием ДГК и ЭПК – незаменимыми аминокислотами, которые и представляют наибольшую ценность. Дегидроквертицин в сочетании с Омегой будет способствовать не только антиоксидантной защите организма, но и восстановлению микроциркулярной деятельности сердечно-сосудистой системы, поддержанию обменных метаболических процессов в стенках сосудов, а также служить средством профилактики купероза», – пояснила эксперт.
По мнению нутрициолога, самым большим стрессам зимой подвержена иммунная система организма, и наилучшим способом ее поддержания станет цинк.
При выборе витаминов Екатерина Стенина рекомендует отдать предпочтение поликомпонентным комплексам – мультивитаминам. Над современными препаратами работают целые команды разработчиков – биологов, химиков, нутрициологов, поэтому все эти продукты, как правило, содержат выверенные дозировки.
«Если же вы хотите принимать сразу несколько витаминов и нутриентов, то лучше всего с утра принимать поливитаминный комплекс, в обед – омегу и цинк, а вечером – дегидроквертицин», – посоветовала нутрициолог.
Ранее «ФедералПресс» писал, сколько стоит здоровое питание и что нужно есть, чтобы быть в хорошей форме.
