Фитнес-эксперт Ирина Ротач назвала лучшие упражнения для рельефных грудных мышц. Ее слова приводит Men Today.
© Lenta.ru
Сначала необходимо выполнить жим на наклонной скамье. Он позволяет сосредоточиться на грудных мышцах, не стабилизируя вес. Далее следует сделать отжимание на брусьях с акцентом на грудь и жим на тренажере сидя. Для его выполнения нужно взяться за ручки широким хватом и развести руки в стороны, после этого отжать рукояти вперед и выпрямить руки.
Следующим станет разведение гантелей лежа на скамье. Ротач заявила, что упражнение улучшает гибкость, растягивает мышечные волокна и изолирует грудные мышцы без участия трицепсов. Последними станут отжимания в петлях.
Ранее врач-реабилитолог Леля Савосина назвала опасные для новичков упражнения в фитнес-зале. Она отметила, что не стоит пробовать приседать со штангой или тяжелыми гантелями.
