**Как подвести итоги года и не расстроиться, если ничего не удалось достичь**
**Подготовка:**
* **Установите реалистичные цели.** Избегайте непомерных ожиданий, которые могут привести к разочарованию.
* **Ожидайте неудач.** Неудачи — это часть жизни, и принятие их поможет снизить стресс при подведении итогов.
* **Сосредоточьтесь на прогрессе, а не на совершенстве.** Признайте свои усилия и достижения, независимо от того, достигли ли вы своих первоначальных целей.
**Процесс:**
**1. Отразите свои достижения:** Составьте список всего, что вы сделали хорошо за год. Включите как большие, так и маленькие победы.
**2. Проанализируйте свои неудачи:** Определите причины своих неудач, не прибегая к самобичеванию. Подумайте о том, что вы могли бы сделать по-другому.
**3. Пересмотрите цели:** Оцените реалистичность своих целей. Рассмотрите возможность их корректировки в соответствии с вашими текущими возможностями.
**4. Нормализуйте неудачи:** Поймите, что неудачи — это не признак провала, а лишь возможность для обучения.
**5. Заботьтесь о себе:** Подведение итогов может быть стрессовым, поэтому важно заботиться о своем психическом здоровье. Занимайтесь самообслуживанием, общайтесь с близкими и делайте перерывы.
**После:**
**1. Фокусируйтесь на позитиве:** Отпразднуйте свои достижения и отметьте уроки, которые вы извлекли.
**2. Ставьте реалистичные цели:** Начинайте с малого и постепенно ставьте более амбициозные цели.
**3. Держитесь своих ценностей:** Убедитесь, что ваши цели отражают то, что для вас важно.
**4. Будьте терпеливы и настойчивы:** Достижение целей требует времени и усилий. Не сдавайтесь, даже если процесс будет долгим.
**Если вы ничего не достигли:**
**1. Примите реальность:** Не паникуйте, если вы не достигли всех своих целей. Недостижение целей — это часть жизни.
**2. Ищите скрытые плюсы:** Подумайте о других сферах вашей жизни, в которых вы могли бы добиться прогресса или уделить больше внимания.
**3. Переориентируйтесь:** Пересмотрите свои цели и приоритеты в соответствии с вашим текущим положением.
**4. Вознаградите себя:** Признайте свои усилия и вознаградите себя за них, независимо от достигнутых результатов.
**5. Помните:** Прогресс не всегда линеен. Сосредоточьтесь на своем пути и не расстраивайтесь из-за временных неудач.
