**Симптомы предпраздничной депрессии**
**Физические**
* Усталость
* Нарушения сна
* Изменения аппетита
**Эмоциональные**
* Грусть и тоска
* Безнадежность
* Ощущение бесполезности
* Раздражительность
* Ранимость
**Когнитивные**
* Трудности с концентрацией
* Негативные мысли
* Замедление мыслительных процессов
**Поведенческие**
* Изоляция
* Изменение режима сна и питания
* Снижение активности
* Беспокойство
**Другие**
* Суицидальные мысли
* Высокие показатели по шкале депрессии Бека
**Причины**
* Стресс
* Неоправданные ожидания
* Финансовые трудности
* Сезонное аффективное расстройство
* Ранние утраты
* Семейные конфликты
**Профилактика**
* Реалистичные ожидания
* Позитивный настрой
* Забота о себе
* Избегание перегрузок
* Отдых
**Помощь**
**Самостоятельная**
* Поделитесь своими переживаниями
* Физическая активность
* Релаксационные техники
* Регулярный режим сна
**Профессиональная**
* Терапия
* Лекарства (в тяжелых случаях)
**Важная информация**
* Предпраздничная депрессия — это серьезное состояние, требующее внимания.
* Если симптомы выражены или сохраняются в течение длительного времени, обратитесь за профессиональной помощью.
