**Функции йода в организме**
* Регулирование выработки гормонов щитовидной железы, которые необходимы для:
* Роста и развития
* Обмена веществ
* Функционирования органов
* Участие в биохимических реакциях:
* Синтез белков
* Расщепление питательных веществ
* Поддержание здоровья:
* Костей и зубов
* Кожи и волос
* Температуры тела
**Последствия дефицита йода**
* Зоб (увеличение щитовидной железы)
* Гипотиреоз (сниженная функция щитовидной железы), сопровождающийся:
* Утомляемостью
* Прибавкой в весе
* Запорами
* Сухостью кожи и волос
* Нарушениями менструального цикла
* Кретинизм (тяжёлая форма гипотиреоза) у детей, приводящий к:
* Умственной отсталости
* Карликовости
* Глухоте
* Нарушения репродуктивной функции
* Проблемы во время беременности и развитии плода
**Рекомендации по потреблению йода**
* Взрослым: 150 мкг в сутки
* Беременным и кормящим женщинам: 200-220 мкг в сутки
**Меры по профилактике дефицита йода**
* Использование йодированной соли
* Включение в рацион продуктов, богатых йодом:
* Морская рыба (сардины, тунец)
* Молочные продукты
* Приём пищевых добавок с йодом (при необходимости)
* Программы йодирования для групп риска (беременные, кормящие, жители регионов с дефицитом йода)
